清涼的夏日，多少美眉們都夢想著自己能夠擁有性感、完美的背部。只是苦苦尋覓不到瘦背的方法，其實(shí)一些瘦身運(yùn)動方式能夠瘦背的。下面，小編就來為美眉們推薦三大瘦背的小動作吧!想要瘦身的美眉們可以跟著小編一起來學(xué)習(xí)下喲!

瘦背小運(yùn)動1：擴(kuò)胸運(yùn)動

只要一有時間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

瘦背小運(yùn)動2：靠墻壁站立

背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。

瘦背小運(yùn)動3：立式俯臥撐

將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。

這幾項(xiàng)瘦背運(yùn)動都十分適合在日常生活中練習(xí)。小編在這里想要告訴廣大想要瘦身的美眉們，減肥瘦身是一項(xiàng)浩大的工程，需要長期地堅持。小編也在此祝愿大家減肥瘦身成功!