卵巢，女人最主要的生殖器官，對女人健康的影響是很大的，所以一定要做好防止養(yǎng)護。那么有啥辦法能夠助女性保養(yǎng)卵巢呢?以下小編將為我們引薦幾種食物助女性保養(yǎng)卵巢，期望對各位女士有所協(xié)助!

女性保養(yǎng)卵巢的營養(yǎng)元素

彌補大豆異黃酮。20世紀(jì)60年代發(fā)達(dá)國家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素簡單導(dǎo)致乳腺、子宮內(nèi)膜疾病。20世紀(jì)90年代，總算發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有激烈的雌激素活性。于是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)為代表的商品在歐美廣為應(yīng)用，效果明顯。

高鈣飲食。美國最新的研討顯現(xiàn)，天天吸取高鈣食物可下降卵巢癌的發(fā)作率。據(jù)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，每日吸取高鈣食物的人會比吸取鈣質(zhì)缺乏的人下降46%的卵巢癌的發(fā)作率。

服用維生素C和維生素E。研討標(biāo)明，若天天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會削減50%。然而，單純地依托從食物中獲取是不夠的，所以最佳咨詢醫(yī)師適當(dāng)服用藥片或制劑來彌補。

葉酸。添加富含葉酸的食物，可下降女人卵巢癌的發(fā)作率。瑞士的研討人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女人，其發(fā)作卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女人將削減74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

女性保養(yǎng)卵巢的食物

百合茯苓。百合茯苓，亦叫卵巢養(yǎng)護素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對卵巢養(yǎng)護的效果，早已在古代就證明了。如今也有以百合茯苓為主資料的保健品，能有用推遲女人變老，雙向調(diào)度雌激素水平，按捺卵巢囊腫的發(fā)生。

野葛根。野葛根，尤其是泰國的，其對女人豐胸的效果也有很多的報導(dǎo)。野葛根所富含的異黃酮能模仿雌激素，長時間服用能夠調(diào)度女人自身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女人保健領(lǐng)域遭到廣泛注重。

胡蘿卜。英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周均勻吃5次胡蘿卜的女人，患卵巢癌的可能性比一般女人下降50%，而美國的專家也得出了類似的定論。卵巢養(yǎng)護吃胡蘿卜，不僅對卵巢有協(xié)助，并且能夠為女人攝入維生素，更有明目的效果。

黑豆。黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長時間堅持運用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的彌補植物性雌激素，對子宮和卵巢養(yǎng)護有極好的效果。

山楂。山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分化酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改進微循環(huán)、下降血壓、促進膽固醇分泌而下降血脂的效果。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最佳在飯后食用。