30歲-40歲的女性怎么保健?30歲-40歲的女性保健首要大事就是補鈣。這個階段的開始受到骨質疏松的威脅，專家證實，女性28歲以后，骨鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在、哺乳期，則可加至1500毫克。
吃什么補鈣：乳類制品是最好的鈣質來源，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補鈣的最佳方案。在此基礎上，食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。此外，海產(chǎn)品、堅果類、內(nèi)類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體打開鈣吸收的大門。
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