三、留意亞健康信號(hào)

30歲后的女人，要注意腎臟的保健，25歲以后，腎臟功能就會(huì)開始慢慢衰退，如果頭發(fā)掉落量明顯多于從前，再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，就說明腎臟已經(jīng)不能借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素。

30歲后的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺肩背部酸痛，或者感覺工作繁重精神壓力大，身體長(zhǎng)期處于緊張、疲勞狀態(tài)，那么就要當(dāng)心了。

30歲后的女人，皮膚干燥易發(fā)皰疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表征。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。

四、身體養(yǎng)護(hù)這樣做

規(guī)律的作息。每晚按時(shí)睡覺，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間;早上醒來不要急于起床，先伸展身體。

健康的飲食。堅(jiān)持每天吃早餐，可有效促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、谷物、魚類和奶制品都不可或缺。

要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對(duì)心臟和血管也沒有好處。實(shí)在不行，也要堅(jiān)持做做家務(wù)，譬如飯后15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩(wěn)定。

補(bǔ)充維生素。女性28歲以后，身體中的鈣會(huì)慢慢流失，30歲以后的女性應(yīng)該每天補(bǔ)鈣;纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你免受便秘、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B群維生素葉酸，可以緩解營養(yǎng)缺乏，是懷孕、生育時(shí)期的必備。