如果你在20代，你可以有叛逆的青春和不斷的探索。如果你在30代，那么，你是時候總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，拋棄糟粕并努力為了未來不斷讓自己變得更有魅力。不管你是什么年齡，越早開始這七個步驟效果越顯著：
1、放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變
當(dāng)你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細細品味并能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。
2、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣
想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制�？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3、設(shè)置一個睡覺時間
孩子才需要就寢時間?當(dāng)你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標志。事實并非如此，規(guī)律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。
4、嘗試瑜伽或冥想
冥想有助于保護腦細胞和保存記憶相關(guān)的功能，有助于防止抑郁和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注于呼吸，這就是一個良好的開端。而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應(yīng)激反應(yīng)和血壓，有助于長壽。
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