5、練習(xí)平衡

跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上，但是，現(xiàn)在很多30-40歲的人，也會面臨這樣的風(fēng)險。這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環(huán)式的平衡，內(nèi)耳和本體感受(身體姿勢的感覺)，這些在40歲后將不可避免的開始減退，而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

6、每天使用防曬霜

太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應(yīng)盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導(dǎo)致皺紋和老年斑。此外，每天還需要補充1000國際單位的維生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌癥的幾率。

7、每晚補充維生素A

當(dāng)你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

俗話說得好，女人在30歲之后就開始走下滑路了。這說明女人在30歲之后就需要對自己的身體引起重視了。30歲的女人不再像20歲的女人那樣有無限的時間可以用來叛逆青春，30歲的女人青春經(jīng)不起叛逆，這個年齡段的女性必須學(xué)會保養(yǎng)和愛惜自己，那樣才可以使自己越來越有女人味。

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