人類有時候面對大自然是無可奈何的，大自然的生老病死的原則也是無法改變的，雖然無法改變，但是人們還是會想很多辦法去緩解自己的衰老，尤其是女性朋友更希望能留住青春，但是現實中女性過了30歲以后，開始會慢慢走衰老的下坡路，如果在這個時候不注重保養(yǎng)，女性朋友就很難留住自己的美麗，那么30歲以后的女性如何保養(yǎng)呢?

1、改變健康觀念

女性到30歲后要注意學習健康知識，改變健康觀念，從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養(yǎng)生向科學養(yǎng)生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。

2、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎。 每天吃早餐，吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

3、每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。