步入中年，不少的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)不止自己的健康開(kāi)始走下坡路，而且還會(huì)發(fā)現(xiàn)歲月的痕跡在自己臉上的表現(xiàn)是越來(lái)越多了，這個(gè)時(shí)候我們用飲食滋補(bǔ)來(lái)進(jìn)行調(diào)整事在必行，而下面的這些保健食療方對(duì)大家一定會(huì)有大的幫助。

1. 好吃又易做的卷心菜、胡蘿卜

四十歲以后，眼睛變得沒(méi)有以前好使了，可以試著多吃卷心菜和胡蘿卜，這兩樣食物對(duì)保護(hù)視力很有好處。卷心菜富含對(duì)眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)視力。胡蘿卜含有的胡蘿卜素等也能緩解視力疲勞，補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素。

2. 深紅、紫色的食物

櫻桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推薦給腰、頸椎和膝蓋容易出現(xiàn)問(wèn)題的女性。被譽(yù)為“水中鉆石”的大櫻桃，對(duì)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等病有特殊的食療效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。

3. 初榨橄欖油

40幾歲的人一定不能忽視食用油的作用!如果條件允許，盡量選擇更健康的初榨橄欖油。橄欖油有保護(hù)消化系統(tǒng)、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)和抗衰老等作用。對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作一族，更是護(hù)膚的好幫手。

4. 提升雌性激素的深海魚(yú)

Ω-3脂肪酸在我們進(jìn)入40歲以后，對(duì)身體健康起到的最重要的作用變?yōu)樘岣叽菩约に胤置�。同時(shí)，它還能增強(qiáng)腦功能、預(yù)防視力減退。每周吃2-3次深海魚(yú)，如鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、三文魚(yú)等，可以防止老年癡呆癥，預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，是身體的“保護(hù)傘”。

5. 消除小肚腩的綠茶

綠茶中含有的強(qiáng)效抗氧化劑及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。另外，綠茶中的兒茶素和茶多酚等物質(zhì)，可以改善由年齡引起的記憶問(wèn)題，還能幫助消除小肚腩!

到了一定年紀(jì)，每個(gè)人的身體健康都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如果在中年期我們還不知道如何來(lái)保健，可以想象當(dāng)我們步入老年，健康狀況應(yīng)該會(huì)是何種狀況，利用上面的飲食方法和原則相信步入中年，女性的健康也會(huì)得到更好的保障。