放眼娛樂圈，滿屏都是大長腿，無論是90后還是00后。也許有人會想，她們是明星，這些都是必備的呀�？墒俏蚁胝f，她們是明星，都還這么拼地保持好身材，何況我們呢?就算我們進步了娛樂圈，可同樣作為女人，至少可以跟她們學習一下如何保持好身材，女為悅己者容，這樣自己也會更自信，生活更有向上。接下來跟大家分享一下保持身材的私家食譜。

食譜一：土豆青椒絲

早飯：一杯咖啡、一個蘋果。

午飯：一小碗白飯、清炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、一碗紫芽湯。

晚飯：幾只煮蝦、燒豆腐、芹芽、涼拌生洋蔥。

食譜二：鯽魚蘿卜豆腐湯

早飯：一小碗麥片粥、一片面包、幾顆葡萄。

午飯：鯽魚蘿卜豆腐湯、一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉。

晚飯：一碗綠豆粥、一個饅頭、一根生黃瓜、涼拌茄泥。

食譜三：涼拌西蘭花

早飯：一杯烏龍茶、一個獼猴桃。

午飯：一個煮雞蛋、涼拌西蘭花、燒竹筍。

食譜四：蘑菇炒青菜

早飯：一小碗麥片粥、一個橙子。

午飯：一個煮雞蛋、蘑菇炒青菜、燒海魚。

晚飯：一小碗白薯粥、一兩餅、涼拌菠菜。

食譜五：芹菜炒豬肝

早飯：一杯綠茶、一個蘋果。

午飯：一個煮雞蛋、一碗西紅柿湯、胡蘿卜、芹菜炒豬肝。

晚飯：一兩饅頭、一根生黃瓜、一小碗綠豆粥、蒜拌海帶絲。

營養(yǎng)師力推既美容又減肥的食物

1、牛奶：牛奶富含乳清酸和鈣質，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，并能降低膽固醇的產生。

2、葡萄：不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質。一項動物實驗證明，白黎蘆醇可降低膽固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄可以作為高血脂患者最好的食物之一。

明星每天工作這么忙，也不會在飲食上虧待自己。平時不是特別忙碌的我們，也應該好好地反省一下，自己的飲食營養(yǎng)是否已經做到位了?如果你自己覺得沒有做好，那么就跟著姚晨的私家食譜，養(yǎng)出健康好身材，讓自己健康漂亮每一天。