女人一定要注重養(yǎng)生美容，因為你只有自己對自己足夠關(guān)愛了，才會有男人來懂得疼惜你。試想一下，如果一個女人自我太過邋遢，臉上長斑、長痘，皮膚松弛，身上堆滿了脂肪，鼻頭狂冒黑頭，連自己都不想照鏡子，又怎么會有男孩子來喜歡你呢，躲你還來不及呢。

女性養(yǎng)生：八個小動作 健康保養(yǎng)你的盆腔

女性下半身生殖器官的問題一直以來都是困擾不少女性的大問題，不管是卵巢還是陰道或者盆腔，你一不小心就會出一點差錯。盆腔炎也是女性好發(fā)的一類婦科疾病，對于預(yù)防盆腔炎，除了日常要多注意個人衛(wèi)生和保健之外，也可以通過做一些鍛煉動作來預(yù)防的。下面的8個動作需要女性朋友抽出時間堅持做，可以有很好的預(yù)防效果。

預(yù)防小動作

第一式：左右壓膝：取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動作。

第二式：屈膝轉(zhuǎn)腰：取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動作。

第三式：仰臥蹬腿：取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動作。

第四式：伸臂轉(zhuǎn)體：取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動作。

第五式：伸臂拍足：取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動作。

第六式：側(cè)臥蹬腿：取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復(fù)上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。

第七式：交替屈膝：取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動作緩慢。

第八式：屈膝松腿：取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復(fù)上述動作。

怎樣判斷盆腔有沒有問題

第一，摸溫度

臀部、腎區(qū)的溫度低，冰冰涼，盆腔淤堵，產(chǎn)生了寒濕

第二，捏八髎

松軟且捏得起代表子宮健康

第三，撥環(huán)跳

如果刺痛，生殖系統(tǒng)一定不健康，易得婦科疾患，臀部的環(huán)跳穴是婦科炎癥的最佳調(diào)理穴位。

第四，看臀部形狀

1.平直型:

易得腫瘤疾病，上火、皮膚干燥、脾氣躁、性子急。

2.后翹型:

八髎骨突出易得婦科炎癥，盆腔積液，子宮后位。

3.下垂型:

易得腫瘤疾病及婦科炎癥，盆腔積液，多發(fā)性囊腫，最容易癌變;

4.長期久坐不動;脾虛，濕氣重;

5.外擴型:

子宮脫垂，月子后遺癥，腰酸背痛，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)淋漓不盡，小便失禁;

6.色素沉著型

瘀癥，久坐導(dǎo)致皮膚被壓迫，長期氣血不暢通引起色素沉著。

女人要注意調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)分泌，不要讓內(nèi)分泌失調(diào)，解決這些皮膚問題，關(guān)鍵還是要從根本上解決，要充分好自己的盆腔。以上小編教給大家的八個健康保養(yǎng)盆腔的小動作，希望各位女性一定要銘記，平時多堅持，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。