絕經(jīng)是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的時(shí)期，當(dāng)女性出現(xiàn)絕經(jīng)后，就說明身體已經(jīng)進(jìn)入了成熟期，開始邁入老年期。絕經(jīng)后的女人會(huì)出現(xiàn)很多身體問題，例如心情煩悶、失眠、盜汗等等，專家提示絕經(jīng)后的女人更需要保養(yǎng)身體。在絕經(jīng)后，女人該如何調(diào)理身體呢?下文介紹了一些保健攻略，絕經(jīng)后的女人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)。

絕經(jīng)后

絕經(jīng)后的女人要認(rèn)真保養(yǎng)

1、保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。

2、樂觀的生活態(tài)度

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

3、善待自己的身體

健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

4、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

5、均衡的營(yíng)養(yǎng)

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

6、足夠的運(yùn)動(dòng)

隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血

絕經(jīng)后女性飲食太差，會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)。研究人員表示，對(duì)老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過飲食調(diào)理，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

上文介紹的都是絕經(jīng)后保養(yǎng)方案，對(duì)女人們來說，這些調(diào)理方案，可以有效改善絕經(jīng)后的身體諸多不適，幫助女性們更順利的度過這一時(shí)期。絕經(jīng)是每個(gè)女人都要面臨的問題，所以女人們都要重視它。如果絕經(jīng)后，女性身體出現(xiàn)了大變化，或者有病癥發(fā)生，還是應(yīng)該要馬上去看醫(yī)生。