健康生活輔助調(diào)理

除了藥物治療，更年期女士還可以從心理、飲食和運(yùn)動等方面進(jìn)行輔助調(diào)節(jié)。

一、子女要多關(guān)注母親

子女要正確認(rèn)識媽媽更年期出現(xiàn)的生理與心理變化，盡量學(xué)會聆聽、學(xué)會理解，幫助母親化解郁悶，減輕痛苦，積極向醫(yī)生咨詢。

二、合理安排飲食

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松(更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期)，補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動防止便秘。

三、堅(jiān)持運(yùn)動

積極參加戶外體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。