更年期是女性朋友不可逃避的一個人生階段，當(dāng)然在這個階段會有很多的困擾，因此需要每個女人做好預(yù)防保健工作。那么更年期遭遇失眠怎么辦呢？出現(xiàn)各種不適又該怎么辦呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹緩解更年期不適的保健食療。

醫(yī)生解釋，5成更年期女性在40～60歲期間，因卵巢功能的退化導(dǎo)致一連串身體機能改變，如潮熱、盜汗、失眠等癥狀。若屬“肝郁血虛型”睡眠障礙者，可以采用中醫(yī)處方用藥“酸棗仁湯”治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

除了酸棗仁湯之外，醫(yī)生也建議，女性須養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才可能擁有優(yōu)良的睡眠品質(zhì)，如睡前洗溫水澡舒緩身心、不宜睡前吃宵夜、看電視、讀書閱報、劇烈運動、喝刺激性物質(zhì)。

另外可以經(jīng)常按摩穴位如兩耳神門穴、兩手腕部之神門、靈道、通里及內(nèi)關(guān)穴，并在日常生活中保持心情愉快，又有助于入眠。

酸棗仁，又名棗仁、酸棗核，為鼠理科植物酸棗的成熟種子。酸棗仁功能補肝、寧心、斂汗、生津。用于虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等癥。

臨床應(yīng)用一般需經(jīng)凈制或炒制后入藥�，F(xiàn)代研究結(jié)果表明，本品主含生物堿、皂 苷 、黃酮、阿魏酸、氨基酸及微量元素等成分。常喝有不錯的養(yǎng)生保健功能，在治療失眠的同時也能調(diào)養(yǎng)身體，一并治療多種身體病癥!

酸棗仁湯具有鎮(zhèn)靜催眠、陣痛、抗驚、降體溫、抗心律失常、抗心肌缺血、降壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、增強免疫功能等藥理作用。酸棗仁皂苷對缺氧有保護作用，醇提物對燒傷有防治作用。

注意事項：研究中也發(fā)現(xiàn)有胃痛、腹瀉、頭暈過去病史的更年期婦女要慎用酸棗仁湯，研究結(jié)論是使用酸棗仁湯治療有睡眠困擾的更年期婦女對改善日間功能是安全而有效的療法。