更年期是每個(gè)女性都會(huì)出現(xiàn)的，對(duì)女性健康有著很大的影響，所以做好女性更年期保健是非常重要的，不僅在飲食方面需要注意，在日常生活健康方面也同樣需要注意。那么具體需要注意些什么呢?以下就讓我們一起來(lái)看看吧!

一、悲觀心理反應(yīng)

一些婦女對(duì)發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對(duì)生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動(dòng)、煩惱。

二、焦慮心理反應(yīng)

主要表現(xiàn)為由于更年期出現(xiàn)的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現(xiàn)為緊張、情緒波動(dòng)大、精神難以集中。

三、個(gè)性與行為的改變

一些婦女的某些更年期癥狀比較明顯，這些癥狀改變他們的個(gè)性及行為，出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無(wú)端的心煩意亂;有時(shí)過度興奮，有時(shí)則傷感絕望，常有孤獨(dú)及抑郁傾向。

四、其他不良心理狀態(tài)

如興趣變得有限，對(duì)社會(huì)上的一些活動(dòng)失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發(fā)揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。

女性更年期保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、注意合理飲食

多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補(bǔ)充少量的鈣片。

2、保持樂觀情緒

加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通。同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人的生活。

3、定期體格檢查

進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期，必要時(shí)給予藥物治療。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶外的社會(huì)活動(dòng)，則可以陶冶情趣。應(yīng)該尋找一種新愛好，充實(shí)業(yè)余生活。

以上就是女性更年期保健需要注意的一些問題，不管是從飲食還是鍛煉方面都需要注意。但小編還是建議放松心情，這才是最好的保健。