說到女性的更年期，也就是女性的絕經(jīng)時(shí)期，一般女性的絕經(jīng)期在45-50之間，女性更年期到來也意味著女性的卵巢進(jìn)入了衰退時(shí)期，現(xiàn)代女性由于工作壓力的增大，女性更年期提前到來的機(jī)率也隨之提高，所以女性朋友在生活中要積極預(yù)防更年期的到來，那么女性在生活中有哪些方法可以推遲更年期的到來呢?更年期如何做到更好的保健養(yǎng)生呢?

更年期女性如何進(jìn)行保健養(yǎng)生

女人日常應(yīng)該怎樣保養(yǎng)?

1、雌激素的補(bǔ)充：

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

2、食療保養(yǎng)卵巢：

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

3、緩解精神壓力，多做運(yùn)動(dòng)：

情緒激動(dòng)或低沉，對每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

以上內(nèi)容介紹的就是更年期女性保健養(yǎng)生的方法，朋友們有所學(xué)習(xí)了嗎?作為女性也不能太過節(jié)省，生活中也要懂得享受生活，到了更年期也可以與老伴游玩，多做一些運(yùn)動(dòng)，注意飲食營養(yǎng)搭配，保持好的睡眠質(zhì)量，這樣更年期生活才會(huì)更輕松，老來才能更好的享受天倫之樂。