更年期對于每一個女人來說可以說是一個分水嶺，可能我們身邊有些朋友并不知道自己有被更年期煩惱過，但是如果我們不知道是更年期的到來才讓我們的心情變得煩躁不安，那么你怎么才能進(jìn)行自我調(diào)理呢?下面尋醫(yī)問藥小編給大家分析一下女人在更年期要怎么進(jìn)行自我調(diào)理?

對于每一個女性來說，更年期都是一個很重要的階段，因?yàn)樵谶@個階段很多的女性容易出現(xiàn) 很多的問題，例如經(jīng)常會出現(xiàn)煩燥，覺得什么都是不順眼的，而且話還是特別的多，總是挑別人 的刺。

這些情緒往往會影響心情，進(jìn)而影響身體的健康。但對于更年期，每個女性都不能逃離，不 過卻可以緩解更年期的一些不良癥狀。小編現(xiàn)在就給各位女性支招如何健康渡過女性更年期。>> 舒服度過更年期要吃什么?

如何度過更年期1、保持健康的生活習(xí)慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適 當(dāng)參加勞動和運(yùn)動。晨運(yùn)值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以 結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

如何度過更年期2、學(xué)會自我認(rèn)同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，有了心 理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理 和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過， 即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來心理壓力。

如何度過更年期3、飲食調(diào)理

在更年期的時候，可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢 慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面 不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食 才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各 種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕 松快樂的更年期。

如何度過更年期4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，并且會通過某種途徑宣泄。事實(shí)證明， 善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精 神穩(wěn)定性差、情感波動大，因此學(xué)會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈 為玉帛，并學(xué)會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié) 好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

關(guān)于我們要怎么才能開開心心的度過更年期，上面做了詳細(xì)的介紹，希望能幫助大家做出一些幫助，當(dāng)然你若有煩惱可以來和眾多女性朋友們一起探討減壓的方法。