不知道大家有沒有注意到，今年懷孕的女性真是特別多，無論是逛街還是上班路上，隨處可以見到挺著大肚婆的女性，這些孕期女性的日常護(hù)理工作很重要，無論是對(duì)自己還是出生后的寶寶，都有著非常重大的影響，而孕期女性的日常護(hù)理工作包括哪些，我們一起去了解下。

孕期女性的日常護(hù)理

1、 睡眠及休息

孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時(shí)間比平時(shí)要多1小時(shí)左右，最低保證每天8小時(shí)睡眠。鼓勵(lì)午睡1—2小時(shí)。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

2、衣著

應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長(zhǎng)襪，在晚孕時(shí)既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

3、洗澡

孕期應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡。妊娠晚期由于子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內(nèi)應(yīng)鋪設(shè)防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進(jìn)入陰道。

4、牙齒保護(hù)

孕期注意牙齒衛(wèi)生。必須拔牙時(shí)，應(yīng)避免全麻。

5、體育鍛煉及旅行

適宜的體育鍛煉對(duì)妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)途飛行，長(zhǎng)途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動(dòng)，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長(zhǎng)，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個(gè)月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個(gè)月起，體重可增加約5千克，整個(gè)妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

6、工作

孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動(dòng)，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動(dòng)或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長(zhǎng)時(shí)間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

7、性生活

正常妊娠對(duì)性生活雖無禁忌，但孕早期應(yīng)節(jié)制或避免，以防流產(chǎn)的發(fā)生。妊娠最后6周應(yīng)避免性生活，以防胎膜早破。應(yīng)避免強(qiáng)烈刺激孕婦的乳頭或子宮。對(duì)有反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、陰道出血或嚴(yán)重妊娠合并癥者，應(yīng)避免性生活。

以上內(nèi)容給大家介紹了七個(gè)方面與孕期女性的日常護(hù)理有關(guān)的內(nèi)容，希望孕期中的女性可以好好了解一下，同時(shí)希望你們能積極做好這些工作，這與你們以后寶寶的健康也有著很大關(guān)系，需要女性朋友們高度重視。