女性一旦進(jìn)入更年期，身體就會(huì)發(fā)生很多變化，而其中盜汗是很多更年期的女性都有的一種癥狀，盜汗就是指睡著了流汗，醒來(lái)就不流了，但是這樣流汗非常容易感冒，那么，更年期盜汗怎么辦才好呢？下面一起來(lái)看看解決辦法。

第一：飲食調(diào)理

更年期盜汗怎么辦，飲食一定要跟進(jìn)進(jìn)行治療，多吃些養(yǎng)陰生津作用的食物。很多的蔬果以及蔬菜都具有養(yǎng)陰生津的作用，例如雪梨、香蕉、白蘿卜、芹菜以及番茄等的，除此之外，銀耳、山藥還有百合也是很不錯(cuò)的選擇。

盜汗期間應(yīng)該少吃一些具有刺激性的食物，同時(shí)辛辣的食物也要少碰，避免潮熱盜汗的情況加重。多吃一些具有滋陰效果的食物，豆制品就是一個(gè)很好的選擇。

第二：調(diào)節(jié)心情

更年期的女性一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，平時(shí)注意情緒的穩(wěn)定，只有內(nèi)心平靜了，盜汗的情況才能夠減輕。特別是在更年期的時(shí)候潮熱盜汗問(wèn)題比較嚴(yán)重的階段，穩(wěn)定自己的情緒就更加重要了。

第三：減少刺激

除了精神方面的刺激需要注意之外，飲食上的刺激也要清楚。事實(shí)上，生活中刺激有很多，除了精神刺激之外，煙酒有刺激，辛辣的食物等都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激，讓血壓以及情緒出現(xiàn)異常的變化，身體的不舒服情況加重。所以說(shuō)，更年期的女性不要抽煙喝酒，同時(shí)咖啡還有濃茶要少碰，辛辣食物更是不能吃。

第四：心理保持平衡

想要預(yù)防更年期，那么心理平衡非常的重要。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，所有的事情都平常心面對(duì)，同時(shí)多參加一些休閑活動(dòng)。另外，一些社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)就不要參與避免過(guò)于緊張刺激了。作為家人則需要體諒女性更年期出現(xiàn)的毛病，多多諒解一些。

以上4個(gè)方面就是解決女性更年期盜汗的方法，雖然盜汗也是更年期表現(xiàn)的一個(gè)典型癥狀，但是只要通過(guò)認(rèn)真的調(diào)理，還是可以緩解這一癥狀的，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)使人電解質(zhì)失衡，對(duì)身體影響非常不好，所以也要慎重對(duì)待。