更年期的到來會(huì)讓很多的女性時(shí)常的感覺到身體的不適，其實(shí)只要我們能適時(shí)的調(diào)整好自己的生活起居和飲食，這些不適都可以得到很大的緩解，那么更年期女性的日常保健要點(diǎn)有哪些呢？

1、生活要有規(guī)律，精神保持樂觀

更年期的女性首先就是要注意自己的生活規(guī)律，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證自己的睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量，中午也要注意休息半個(gè)小時(shí)，還要注意自己保持心情的愉快，可以聽聽歌曲，養(yǎng)養(yǎng)花，這樣可以減少一些煩惱。

2、居住環(huán)境舒適，增進(jìn)身心健康

更年期的養(yǎng)生和環(huán)境也是有關(guān)系的，應(yīng)該保持家居環(huán)境的舒適，讓房間空氣清新，這樣人的心情也自然會(huì)好一些的。房間應(yīng)該保持干燥，因?yàn)槌睗竦沫h(huán)境容易引起感冒，這樣更年期的癥狀會(huì)更加的嚴(yán)重。在炎熱的夏季，空調(diào)也不要開的太低，最好是25度左右，避免患上空調(diào)病。

3、衣著寬松合體，保證氣血流暢

女人更年期容易出現(xiàn)潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養(yǎng)生要注意衣著寬松合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利于皮膚的健康，應(yīng)常穿。多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)季節(jié)天氣變化及時(shí)增減衣服，減少疾病發(fā)生。應(yīng)穿較松軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺，還要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。

4、飲食要多樣化，不可挑食偏食

更年期養(yǎng)生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結(jié)合病情適當(dāng)吃些藥物。平常還應(yīng)多吃豆類制品。

更年期是我們一生中很特殊的一個(gè)階段，在這個(gè)階段我們的日常養(yǎng)生做的如何，可是關(guān)系到我們老年階段的健康，所以希望大家一定要重視哦。