絕經(jīng)是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的，但是生活中每個(gè)女人絕經(jīng)的年齡并不相同，因此有人問女人幾歲絕經(jīng)算正常呢?絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)呢?想要了解更多的關(guān)于絕經(jīng)的知識(shí)，請(qǐng)往下看。

絕經(jīng)是每個(gè)女性在一定的年齡時(shí)都會(huì)遇到的情況，絕經(jīng)就是一個(gè)生理的正常狀態(tài)，不過不少女性發(fā)現(xiàn)有的人早早的就絕經(jīng)了，有些人卻比別人晚了好幾年。因此有人問女人幾歲絕經(jīng)算正常呢?絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)呢?

女人幾歲絕經(jīng)算正常?

正常情況下，一般來說，女人絕經(jīng)年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段之間發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。但是，也有個(gè)別的女性剛過30歲便開始絕經(jīng)，有的女人到了55歲以上，月經(jīng)還保持規(guī)律。有研究表明，女人如果在40歲以前便絕經(jīng)，則其生存的壽命會(huì)大打折扣。絕經(jīng)年齡越早，說明其卵巢功能越差，而絕經(jīng)的年齡越晚，說明其內(nèi)分泌平衡，卵巢功能良好。其中3大原因可使得絕經(jīng)年齡提前，大家要重視：

1、初潮提前

初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。這是因?yàn)榕�性在胎兒期卵巢�?nèi)約有40萬個(gè)始基卵泡，月經(jīng)初潮后每個(gè)月經(jīng)周期有一群卵泡有規(guī)律地發(fā)育并排卵。如果初潮提前，說明排卵時(shí)間提前，則導(dǎo)致絕經(jīng)提前。

2、生活習(xí)慣

調(diào)查結(jié)果表明，每周吃2~3次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，且喝牛奶量越多，堅(jiān)持時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;另外，受到被動(dòng)吸煙侵害越多，時(shí)間越長，絕經(jīng)越早。

3、生育狀況

即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚。這是因?yàn)榕�性在哺乳期排卵�?huì)受到抑制，哺乳時(shí)間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)榭诜�避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。

絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)?

1、保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

2、樂觀的生活態(tài)度

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

3、善待自己的身體

健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

4、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

5、均衡的營養(yǎng)

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

6、足夠的運(yùn)動(dòng)

隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血

絕經(jīng)后女性飲食太差，會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)。研究人員表示，對(duì)老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過飲食調(diào)理，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)的攝入，同時(shí)接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

8、想辦法延緩更年期

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與