女性到了一定的年齡之后就會出現(xiàn)更年期，而有這個問題大家也是知道是它會使人們的情緒不穩(wěn)定，因此女性朋友們在面對這些問題的時候更是要保持好的心態(tài)來進行面對它，那么，女人到了更年期怎么辦?以下就是專家具體的解答辦法。

1、定期進行子宮頸涂片檢查

韋斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

2、進行負重訓練

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。

3、關愛乳房

80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房x線檢查。

4、多吃豆類食物

研究發(fā)現(xiàn)，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。

5、保持良好心態(tài)

女人到了更年期怎么辦。韋斯特強調(diào)，保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。

6 保持適當?shù)娘嬍沉晳T，因為其自身的飲食結構本身是適應平時生活的，患有更年期的時間段內(nèi)，女性的生活會受到一些影響，身體內(nèi)部的雌性激素分泌的非常多，而且會出現(xiàn)很多問題。這個時候就需要補充合適的蛋白質(zhì)，以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，鈣質(zhì)也要得到補充，這些都是 可以從魚類，大豆，還有一些其他食物中獲取的，這一類的食物可以緩解一些更年期的問題。更年期對于女性來講是一個敏感時期，一般會增強女性患有疾病的幾率，這個時候就要注意保護自己，一定不要給自己幫倒忙，不要喝酒，不要吸煙，這些東西中都含有一些不同的成分，一旦有一些因子的入侵，其本身不能很好的抗拒，就會導致不健康的生活方式。

因為女性分泌的一些激素本身就不穩(wěn)定，所以盡量是喝一些水，不要喝咖啡或者是碳酸飲料，那樣只會加劇身體內(nèi)部的不平衡。嚴重的還會引起乳腺癌的疾病

正確的生活方式的養(yǎng)成非常重要，一定不能熬夜，熬夜對女性幾乎是沒有任何好處，而且容易讓你養(yǎng)成不良的生活習慣，這個時候的女性要注意對于自己的全身心調(diào)節(jié)，做到早睡早起，保證一個合理的情緒，對于任何事情都不要過于興奮，或者是過于焦躁，如果做不到的話，都會加重你自身的心理負擔。

專家提示：上面說的也就是女性到了更年期要怎么辦，而面對這些常見的問題時大家更是要積極的去處理，尤其是及早的發(fā)現(xiàn)問題的所在也是能夠很好的來解決麻煩，同時知道疾病的所在后也要采取較為安全合理的辦法來進行治療。