對于更年期的一些身體變化和身體不適相信很多的女性朋友都是有所了解的，而且更年期是我們生命中一個很特殊的階段，為此，小編想教一些保健方法幫助大家平安健康的度過更年期。

女性到了更年期常會出現(xiàn)頭痛、汗多、口干、易怒等不適狀況，這是由于陰陽失調導致的，這些不良反應給身體、生活帶來諸多不便，但僅憑藥物是無法完全根治的，從衣食住行四個方面配合藥物進行綜合調節(jié)，可以減輕更年期出現(xiàn)的各種不良癥狀，更對女性更年期養(yǎng)生起到的積極的作用。

女性更年期的養(yǎng)生之道：

衣。為了使氣血流暢，寬松的棉質衣物最適合。另外要根據(jù)天氣變化及時增減衣服。做好足部的保暖工作，穿著松軟的鞋子，鞋底要防滑、避免過硬。

食。女性時刻都需要養(yǎng)生，更年期婦女更應進補維生素B、C、E等。飲食要多樣化，每日飲食要含有蛋白質、脂肪、鈣鐵鋅硒等，補氣、補血、補心的，再結合身體狀況吃適當?shù)乃幬锊粌H對身體有好處，還能減輕更年期癥狀。

住。更年期癥狀最忌諱潮濕環(huán)境，所以一定要保持房間的干燥。居住環(huán)境舒適安靜有利睡眠，空氣清新有助健康。不論哪個季節(jié)，室溫不要過高或過低。

行。保持樂觀愉悅的心情，多與他人交談，適當?shù)剡M行像散步一樣的有氧運動可促進血液循環(huán)，不要常常窩在家里不出門活動。

另外，更年期的女性其實更需要性生活，適度的性生活有利于激素的分泌，可延緩衰老，還能促進夫妻感情，有益身體健康。

說到女性更年期養(yǎng)生，還有幾個關鍵點需要注意一下：

防止營養(yǎng)缺乏及身體發(fā)胖;

防止貧血;

防止血壓升高、頭暈失眠等病癥。

更年期換小碗吃飯+合理搭配飲食

小碗吃飯。更年期很容易發(fā)胖，因為女性這個階段新陳代謝變得緩慢，脂肪燃燒慢，體重很容易上升，發(fā)福更容易讓心情煩躁。所以更年期女性可以選擇小碗吃飯，讓自己吃到七八成飽，有意識的控制下食欲。

合理搭配飲食。在飲食搭配上也需要多加注意。更年期女性可以多吃瘦肉、魚、蛋、乳制品這些富含蛋白質的食物，也可以多吃海帶、白菜、蝦皮、豆制品這些富含鈣的食物，少吃或不吃動物脂肪，以飲食養(yǎng)生來防止疾病，防止肥胖;更年期月經(jīng)變化大，極易造成貧血，多燉一些紅棗桂圓等類似的湯來滋陰補血;粗糧、水果、綠葉蔬菜促進消化、維持神經(jīng)的健康，防止頭暈頭痛，低鹽、禁煙是更年期女性需要記住的。

更年期我們的身心都會產(chǎn)生一些變化，面對這些變化除了要注意上述的這些事情以外，適時的調節(jié)自己的心態(tài)，讓自己用良好的心態(tài)面對未來的生活也是非常重要的。