45歲到55歲的女性多處于更年期，會(huì)有月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、潮熱、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁等典型癥狀，除此之外，還有39%的女性存在更年期導(dǎo)致的尿失禁問題，尿頻、尿急、尿不盡等，給生活帶來極大困擾，這種情況該如何治療調(diào)理呢？

及早關(guān)注 理解關(guān)懷

進(jìn)入更年期婦女會(huì)有很多的更年期癥狀，如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、失眠、煩躁易怒等，這些問題不僅會(huì)嚴(yán)重影響婦女的工作、生活及睡眠，還會(huì)波及自己身邊的人。如發(fā)生尿失禁不僅給她們生活帶來不便，還會(huì)影響她們的心理狀態(tài)，形成心理壓力。這時(shí)的她們是最需要關(guān)懷和理解的。當(dāng)這些癥狀顯現(xiàn)后，患者本人和家人應(yīng)給予足夠的關(guān)注，及早就診。這一時(shí)期家人的理解、關(guān)愛能給她們力量，幫她們度過這一艱難時(shí)期。

適當(dāng)鍛煉 增加肌力

進(jìn)入中年后，雌激素分泌減少，骨盆組織衰老松弛，陰道、會(huì)陰部肌肉張力減低，尿道括約肌力量減弱，尿液便不受意識(shí)控制而流出。專家介紹說，這種情況可通過鍛煉，增加盆底肌張力及尿道括約肌力量，來減輕尿失禁癥狀。作為輔助鍛煉的常用方法有：提肛鍛煉法(做提肛和收縮尿道口肌肉的動(dòng)作)、排尿鍛煉法(每次排尿時(shí)有意停斷幾次)、凱格爾練習(xí)法(就是收縮陰道肌肉，即能憋尿的肌肉，然后保持一段時(shí)間)及改善盆底肌張力的運(yùn)動(dòng)療法(如平躺著做模擬騎自行車動(dòng)作、游泳等)。