對于我們的更年期，有很多的女性朋友們都不是非常的了解，而且有時(shí)候在更年期的時(shí)候還會誘發(fā)心臟病，或者是一些高危險(xiǎn)的病癥啊，給我們的身體帶來一些危害，那么女性朋友們應(yīng)該如何快步的走，預(yù)防更年期的問題呢？就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。

不過，《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護(hù)傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。

因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因?yàn)楣跔顒用}疾病。同時(shí)，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。

此時(shí)，如果女性能多參加運(yùn)動，那上述不良情況就可以避免。《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》指出，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，在所有運(yùn)動中，快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持、效果最佳的運(yùn)動。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。

哈佛大學(xué)的研究人員對72488名40—65歲的女性進(jìn)行了長達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，沒有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。

每天快走30—60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動是相同的。另外，這對預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅(jiān)持。

通過以上文字的介紹，我們針對于快步走，預(yù)防更年期的問題，有了一個(gè)很清楚的認(rèn)識，和平時(shí)的時(shí)候，我們可以按照上述所說的方式方法來保健自己的身體才是最重要的，這樣的話對我們的身心健康還是很有好處的，是自己的身體更好的健康才是最重要的。