對于更年期來說，是所有女性都會經(jīng)歷的一段時間，因為有很多的人都會步入到更年期，而且更年期會給我們的身體帶來一些危害的，平時的時候如果不多加注意的話，會影響我們的身體健康，那么最大的危害就是更年期的貧血，女人更年期貧血應(yīng)該怎么辦呢？就讓我們一起來看一下相關(guān)的介紹。

更年期貧血怎么辦

鍛煉調(diào)理

積極參加體育鍛煉，增強食欲。

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態(tài)來看問題。

藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養(yǎng)血的功效。

更年期貧血的原因

飲食習慣

部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正，從而加重了貧血的程度。如果盲目追求養(yǎng)生而只吃素食、粗糧、貪食油葷，都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。

慢性失血

部分更年期女性因身體某部位出現(xiàn)問題，可能導致慢性失血的癥狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失，進而引發(fā)貧血。

激素分泌變化

女性進入更年期后，由于卵巢萎縮，會導致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發(fā)內(nèi)分泌功能紊亂，也會導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。此時，女性就會出現(xiàn)頭暈心悸、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量增多等情況，進而導致貧血。

通過以上文字的介紹，我們針對于公園及貧血，有了一個很清楚的認識，平時的時候我們一定要按照上次所說的方法來調(diào)理一下，才是最重要的，這可以有效的針對這個更年期貧血，得到一個有效的治療。