如果你經(jīng)常都是用不好的姿勢(shì)坐著，或者是經(jīng)常的久坐不動(dòng)，那你就要注意了。是時(shí)候要改變一下姿勢(shì)了，否則就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。因此，要想避免頸椎病的發(fā)生，一定要注意平時(shí)的細(xì)節(jié)。下面尋醫(yī)問藥小編為你推薦的4招遠(yuǎn)離頸椎病的小技巧。

1、要注意保暖，女性一定要知道如何愛護(hù)自己，保暖是首要。在有空調(diào)的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長(zhǎng)時(shí)間穿吊帶裝�；蛘哌�可以佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

2、一定要擺對(duì)電腦的顯示屏，之所以會(huì)出現(xiàn)頸椎病，其實(shí)多是由于姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致的，如果顯示器偏左，就會(huì)使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。

3、椅子要知道多高，你要注意時(shí)刻的調(diào)節(jié)椅子的高度，并且距離自己的椅子一步之遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨偏下方(如圖)，這樣當(dāng)你坐下時(shí)就能達(dá)到最完美的姿勢(shì)，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

4、學(xué)會(huì)正確的背包，有的人喜歡用一側(cè)去背包，其實(shí)這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致頸椎病，專家建議人們?cè)谌粘１硢渭绨鼤r(shí)要有意識(shí)地更換另一側(cè)的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那么就能起到預(yù)防頸椎和脊椎勞損的作用。

綜上所述就是學(xué)會(huì)4招遠(yuǎn)離頸椎病的方法，你學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)方法是很簡(jiǎn)單的，但是女性朋友一定要引起重視，才可以更好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。