在經(jīng)過(guò)了一天的勞累之后，很多人都喜歡在晚上的時(shí)候舒舒服服的泡一泡腳，這對(duì)于一天的勞累去除有著很大的作用，而且還有助于晚上的睡眠。這種方式在現(xiàn)代養(yǎng)生上得到了很多人的認(rèn)可，雖然這個(gè)過(guò)程是好的，但是還要掌握時(shí)間，那泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢。很多人在泡腳的時(shí)候喜歡用腳已經(jīng)無(wú)法承受的水溫，而且自認(rèn)為泡腳的時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)這都是不正確的。下面跟著尋醫(yī)問(wèn)藥小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

每個(gè)人在泡腳的過(guò)程中都有不同的習(xí)慣，很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰�久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫42度C

很多人認(rèn)為泡腳水熱會(huì)有作用，其實(shí)泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

泡腳也有合適的時(shí)間，之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

泡腳后按摩效果更佳

1)壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

2)推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，這個(gè)部位是腎臟的反射區(qū)。雙手大坶指并壟，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定益處。

3)刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病謝有一定邦助。

對(duì)于泡腳的最佳時(shí)間以及泡腳的相關(guān)介紹大家已經(jīng)知道了，這樣大家就可以更加有效的來(lái)泡腳了，讓泡腳對(duì)自己的身體改善起到事半功倍的效果。