對(duì)女人來說每個(gè)月的例假都是愛中帶恨的。如果月經(jīng)來臨時(shí)伴隨著痛經(jīng)就更加煩人。這種痛楚真的無法形容，有沒有辦法可以減輕女性的痛苦呢?其實(shí)只要你注意，就可以發(fā)現(xiàn)生活中的一些小細(xì)節(jié)可以幫你緩解女人痛經(jīng)。下面，尋醫(yī)問藥小編就來介紹這些細(xì)節(jié)，一起來看看吧。

一、暖胃暖背

女性在月經(jīng)期出現(xiàn)或者加重痛經(jīng)的原因之一是受涼，因此在月經(jīng)期，不妨將熱水袋放在胃部或者背部，這樣就能夠暖和胃部與背部，使得胃部和背部不再受涼，這樣就能夠很好地緩解痛經(jīng)。

二、沐浴

很多女性在月經(jīng)期的時(shí)候，會(huì)感覺比較冷，往往害怕洗澡或者僅僅是草草洗了就算了。不妨在平時(shí)的生活中長時(shí)間用溫水沐浴能夠緩解痛經(jīng)，或者進(jìn)行鹽浴按摩，不僅讓你緩解經(jīng)痛，還能夠更加放松你的身心。

三、蜷腿側(cè)躺在床上

生活中的一些小姿勢也會(huì)緩解經(jīng)痛。不妨在月經(jīng)期內(nèi)，以胎兒的姿勢，蜷腿側(cè)躺在床上，這樣就能夠很好地減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。

四、平時(shí)多進(jìn)行健身

在平時(shí)的時(shí)候，不妨多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，這樣讓身體變得更加強(qiáng)壯，增強(qiáng)人的抵抗力，比如做做瑜伽等，這樣就能夠很好地緩解人的經(jīng)痛。

五、喝點(diǎn)菊花茶

其實(shí)喝點(diǎn)菊花茶也能夠緩解經(jīng)痛，不妨用菊花、覆盆子、肉桂以及樹皮等泡茶喝，或者加點(diǎn)糖，這樣也能夠滿足女性在經(jīng)期內(nèi)更想吃甜食的欲望。

六、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿

菠蘿含有一種能夠使人肌肉放松的菠蘿蛋白酶，對(duì)于緩解經(jīng)痛非常有效，不妨在月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或者吃點(diǎn)菠蘿，不要在月經(jīng)期間吃，因?yàn)椴ぬ}酸性非常強(qiáng)，以免刺激到人的腸胃，加重經(jīng)痛。

七、多吃一些含鋅、鐵、鈣的食物

在平時(shí)的生活中應(yīng)該多吃一些富含鋅、鐵以及鈣等食物，以增加女性的血色。同時(shí)在月經(jīng)前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、少喝茶等含有咖啡因的食物，此外還要少吃點(diǎn)甜食，對(duì)于緩解經(jīng)痛是非常有利的。