高血壓是一種常見疾病。專家指出，高血壓病患者由于動脈壓持續(xù)性升高，引發(fā)全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應，造成各種嚴重的后果，成為高血壓病的并發(fā)癥。高血壓會引發(fā)很多并發(fā)癥，如果不注意就很容易危及生命。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家來聽聽專家的7個遠離高血壓的建議。

心——引發(fā)高血壓心臟�。焊哐獕航o患者的心臟帶來的改變主要是左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質(zhì)纖維化，稱為高血壓心臟病。如果高血壓長期得不到控制，最后患者很可能會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而有生命之憂。

腦——可導致中風與高血壓腦�。河捎谀X動脈硬化引發(fā)腦出血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。嚴重者甚至有可能引發(fā)中風。中風的致死率極高，而高血壓患者血壓越高，中風的發(fā)生率也就越高。而重癥高血壓患者由于過高的血壓超過了腦血流的自動調(diào)節(jié)范圍，容易誘發(fā)高血壓腦病。腦組織因血流灌注過多而引起腦水腫，出現(xiàn)彌漫性嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂等癥狀，嚴重的甚至會昏迷和抽搐。

腎——腎病是高血壓的邪惡雙胞胎：高血壓與腎臟損害可以相互影響，形成惡性循環(huán)。高血壓促成腎缺血，又造成腎素──血管緊張素Ⅱ分泌增加，進一步升高血壓，形成惡性循環(huán)，稱為“急性型高血壓”，進展很快，可出現(xiàn)高血壓腦病、視網(wǎng)膜出血及進行性尿毒癥。

那么我們可以如何預防高血壓呢?專家總結(jié)出七大健康細則：

1. 限鹽保鉀：當細胞環(huán)境中的鈉濃度升高，會導致滲透壓的升高。我國高血壓患者居多，很高鹽分的飲食有一定關(guān)系，世界衛(wèi)生組織建議每天不要超過2克鈉(5克鹽)的攝入，同時，應多食用高鉀食物，鉀可增加尿中鈉的排出，使血容量降低，血壓下降;鉀還可以軟化血管，從而有助降血壓。

2. 合理膳食：少吃肥肉、油炸食品、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、低脂奶制品等。

3. 合理減肥、控制體重。

4. 戒煙限酒：煙草能使血管收縮，飲酒使心跳加快，血壓升高。

5. 加強鍛煉，保證每周一定量的體育活動。運動不足對高血壓形成的“貢獻率”高達12%~19%，因此，應保證每周至少運動2-3次，連續(xù)運動不少于30分鐘。

6. 調(diào)節(jié)心態(tài)，保持好情緒：注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

7. 不要迷信所謂的特效藥與偏方：高血壓屬于高發(fā)病，也成為了商家眼中的肥肉，各種治療高血壓的特效藥廣告可謂鋪天蓋地，還有網(wǎng)絡流傳的各種偏方，使得患者一時間無從選擇，更有疾病亂投醫(yī)的傾向。專家建議，不要迷信各種特效藥與偏方，應該針對自身的情況，選擇合適的治療方法。目前網(wǎng)上很多醫(yī)療資訊網(wǎng)站，例如三九健康網(wǎng)、好大夫網(wǎng)等，可以到上面了解更多高血壓的治療知識，結(jié)合例如醫(yī)享網(wǎng)等專業(yè)的病例網(wǎng)站，找到與自己相近的病例，參考對癥下藥，了解發(fā)病機理，尋找治病規(guī)律，可有效防控高血壓，甚至遠離高血壓。