什么是“氣色”說的通俗一點(diǎn)就是臉色，有的人臉色紅潤(rùn)，有的人面色無華，生活中每個(gè)人的氣色迥然不同，現(xiàn)代的生活壓力很大，很多人的氣色都不是太好，尤其是女性，沒有一個(gè)好的氣色總讓人看上去很憔悴，如何才能讓女性朋友們有個(gè)好的氣色呢?

1、食養(yǎng)：

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

2.、動(dòng)養(yǎng)：

經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

3.、神養(yǎng)：

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

4.、睡養(yǎng)：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒。

女性朋友們?cè)诿鎸?duì)社會(huì)上各種壓力的同時(shí)，平時(shí)要多注意自身的保養(yǎng)工作，中醫(yī)認(rèn)為女性的保養(yǎng)是從外到內(nèi)的調(diào)養(yǎng)，只有調(diào)養(yǎng)好了，你才會(huì)有個(gè)好的氣色，才會(huì)面色紅潤(rùn)，青春永駐。