4 仰臥起坐、按摩小腿，都可助消化

平日多做運(yùn)動、按摩，可加強(qiáng)脾氣的運(yùn)作與功能，仰臥起坐就是很好的運(yùn)動之一，只要在每天起床和睡前做約20～24次左右，長期下來就能看到效果。此外，也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動與消化，作法為仰躺在床上以肚臍為中心，順時針以手掌輕輕旋轉(zhuǎn)按摩約10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對脾氣的運(yùn)作就有很大的作用。

另外，按摩小腿也是一個好方法，因為小腿集中了不少脾胃經(jīng)的穴位，如足三里、陰陵泉等，只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次，就會覺得通體舒暢。不過，千萬別在吃飽時或饑餓時按壓，以免損傷脾胃功能。

5 保持居住環(huán)境干爽

脾喜歡干燥不喜歡潮濕，因為太潮濕的環(huán)境會傷害脾氣，使其無法正常運(yùn)作，尤其長夏炎熱多雨，空氣濕度較大，再加上流汗、淋雨或居住環(huán)境潮濕等，就會傷害陽氣，反映在肌膚關(guān)節(jié)上，就會導(dǎo)致濕疹皮膚病變等，因此，要特別注意保持室內(nèi)適宜的濕度，建議調(diào)整為40～60%左右。

此外，為了保持體內(nèi)的陽氣，也不能過于避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產(chǎn)生;更要小心腹部著涼，以免濕氣侵入脾胃，導(dǎo)致消化吸收功能變差。

專家總結(jié)：脾失調(diào)的3大類型及推薦藥方

消化功能失調(diào)︱脾氣虛

【癥狀】食欲不振、吃完飯后肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。

【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。

【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術(shù);處方為六君子湯、參苓白術(shù)散。

消化機(jī)能退化︱中氣下陷

【癥狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。

【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。

【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草;中藥處方為升陷湯、補(bǔ)中益氣湯。

脾臟循環(huán)功能不良︱脾不統(tǒng)血

【癥狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現(xiàn)紫斑、月經(jīng)經(jīng)血過多等。

【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。

【常用中藥及藥方】黃耆、當(dāng)歸、龍眼肉;處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。

脾為后天之本，與消化器官、腸胃功能密切相關(guān)，也是代謝系統(tǒng)中重要的臟器。對脾的保健不管是去女性的身體健康還是自身的包養(yǎng)都有很大的作用。