相信很多人都知道女性因?yàn)楝F(xiàn)代生活節(jié)奏等等方面的壓力，現(xiàn)在很多人都存在著這樣或者那樣的問題，但是，我們知道性生活是保證家庭幸福的一個(gè)關(guān)鍵，那么，女性應(yīng)該通過哪些方式來緩解壓力和提升性功能呢?下面我們就一起來對(duì)這個(gè)問題做了解。

運(yùn)動(dòng)方案1：自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)方案2：游泳

不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺會(huì)更為美好。

運(yùn)動(dòng)方案3：慢跑/散步

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

運(yùn)動(dòng)方案4：舍賓(一種塑身運(yùn)動(dòng))

舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過瘦或過肥胖會(huì)造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不 強(qiáng)，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長(zhǎng)日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。

運(yùn)動(dòng)方案5：排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂趣。

以上就是今天為大家整理出來的能夠提升女性性功能的五種運(yùn)動(dòng)方案，如果說你希望自己的生活不會(huì)受到影響，那么，上面的這些運(yùn)動(dòng)方案希望可以幫助到你來解決煩擾自己很久的問題。