◆你的維生素夠嗎？

充足的維生素能幫助身體各種機(jī)能運(yùn)作得更加圓滑正常。以下是一個(gè)自我檢查的方法， 可幫助你了解是否攝取了足夠的維生素。

現(xiàn)象（每題符合自身情況則得1分）：

1．時(shí)而莫名其妙地發(fā)脾氣、焦躁。

2．時(shí)而感到眼睛疲勞、喉嚨不舒服。

3．容易疲倦，一到下午便懶洋洋地發(fā)困。

4．喜歡并常吃油膩食物。

5．有貧血，一蹲下再站起來時(shí)頭暈。

6．容易便秘或腹瀉。

7．有時(shí)很累卻睡不著覺。

8．經(jīng)常在外吃飯。

9．每天吃的青菜很少。

10．皮膚常長(zhǎng)痘子或疹。

11．喝很多飲料，如果汁、咖啡等。

12．常為頭痛、肩痛所苦惱。

13．長(zhǎng)時(shí)間呆在空氣不好的辦公室里。

14．經(jīng)常不吃早餐。

15．很少運(yùn)動(dòng)，甚至溫和緩慢的運(yùn)動(dòng)都很少。

16．喜歡吃甜食。

17．經(jīng)常感冒。

18．晚飯時(shí)或飯后，常喝上一兩杯酒。

19．常吃冷凍食品，或把零食當(dāng)正餐。

20．常吸煙。

結(jié)果分析：

0～15分

保重自己身體，神采奕奕型。你很健康，飲食也很平衡。應(yīng)努力保持目前狀態(tài)，維生素C、礦物質(zhì)不妨再多攝取些。

16～25分

目前身體尚可，但卻是對(duì)本身健康漫不經(jīng)心型。你看起來像是很健康，但身體隔三差五出小毛病，或感冒，或這兒疼那兒疼。應(yīng)好好檢查一下自己的日常生活，弄清忽略了些什么。 吸煙者需多攝取維生素C，�？措娨暤娜藙t需多攝取維生素A。

26～40分

應(yīng)多保重，身體機(jī)器隨時(shí)會(huì)發(fā)生故障型。你若年輕，身體還可以撐得住。但你不改變現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，等于一味消耗自己健康的本錢，年齡一大，便會(huì)因維生素 不足而毛病百出。請(qǐng)多珍惜自己的身體，除了安排好每日三餐外，記住多買些維生素制劑來吃。