很多人常有類似這樣的感嘆：雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉次數(shù)、補(bǔ)足了睡眠時(shí)間、搭配了豐富飲食，可疲勞還是照例前來(lái)報(bào)到。這時(shí)，就需要考慮是不是體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)被竊賊偷走了。你的某些好習(xí)慣或者壞習(xí)慣、你的電腦、你吃的藥、你喝的咖啡、甚至變化的氣候……都有可能扮演著營(yíng)養(yǎng)竊賊的角色。

     酒精偷走維生素B1    酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害。長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

     咖啡偷走鈣    咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定，每天所喝的咖啡超過(guò)兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

     電腦偷走維生素A     連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺乏維生素A，因?yàn)樗�與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。如果兒童看電視或看書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體內(nèi)維生素A也會(huì)被大量消耗。

      香煙偷走維生素C    煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的25毫克維生素C，如果是被動(dòng)吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達(dá)50毫克。