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工作壓力大如何飲食調(diào)理

1、要補(bǔ)充富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉等等；

　　2、要補(bǔ)充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。

　　3、要補(bǔ)充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；

　　4、多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果�？梢云胶怏w內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力.

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