吃什么最能減肥?小編給大家介紹12種能快速減肥的食物。讓你吃出美麗來~~

以下12種是Abs Diet指定有效的減磅食物，早午晚三餐之中，每餐必須進(jìn)食至少其中兩種，而每餐小食中，也至少進(jìn)食其中1種，那種食物必須包含少量蛋白質(zhì)，例如瘦肉、奶品類或花生醬。

果仁

功效：增加肌肉、減低食欲

其他選擇：大杏仁、核桃仁、葵花籽

豆類

功效：增加肌肉、燃燒脂肪、幫助消化

其他選擇：眉豆、荷蘭豆、紅豆、黃豆

菠菜

功效：延緩衰老

其他選擇：十字花科類蔬菜如西蘭花、花菜;不同顏色的蔬菜如青椒、黃椒、紅椒

奶品類

功效：強(qiáng)化骨骼、加快體重下降

其他選擇：低脂奶、低脂酸奶、低脂乳酪

即食麥皮

功效：增強(qiáng)體力、降低膽固醇、維持血糖水平

其他選擇：高纖谷麥類

蛋

功效：燃燒脂肪、增加肌肉

土雞

功效：增加肌肉、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

其他選擇：瘦牛肉、瘦煙肉、雞肉、魚、蝦、蟹

花生醬

功效：燃燒脂肪、增加肌肉

其他選擇：腰果醬、果仁醬

橄欖油

功效：降低膽固醇、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

其他選擇：芥花籽油、麻油、花生油

土司

功效：維持胰島素于低水平，這有效防止身體儲(chǔ)存過量脂肪

其他選擇：紅米

乳清蛋白奶粉(可在健康食品店或健身中心購買)

功效：燃燒脂肪、增加肌肉

其他選擇：奶酪(低脂奶酪)

雜莓(櫻桃、藍(lán)莓、草莓)

功效：強(qiáng)化心臟、改善視力、減低食欲

其他選擇：大部分水果，尤其蘋果和西柚