問題一、少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心和宵夜。

發(fā)胖原因：減少吃非正餐的機(jī)會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味。

光榮榜：粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。

問題二、少吃也少運(yùn)動了嗎?

發(fā)胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。

出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來了，也很容易遭遇復(fù)胖惡魔來纏身!

問題三、下一餐或上一餐吃多少?

發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了!

出招：記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物!

問題四、你少吃的是哪一餐?

發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!

出招：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在懶床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量!