月經(jīng)是女性特有的一種正常生理現(xiàn)象，是少女性成熟的標(biāo)志。但月經(jīng)期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng)，確保身體健康，所以月經(jīng)需要注意飲食來(lái)調(diào)理身體。

在許多女人的眼里它又是個(gè)負(fù)擔(dān)，為什么呢?因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不夠規(guī)律、不夠正常——周期或長(zhǎng)或短，經(jīng)量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈，經(jīng)期前后有著這樣那樣的不舒服，特別是痛經(jīng)，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活。過(guò)度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產(chǎn)品、避孕藥)、過(guò)度煙酒，都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害。

有著如此困擾的女性朋友，你可曾想過(guò)從自身的營(yíng)養(yǎng)上找找原因，或者從飲食上想想辦法?給卵巢加“油”卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會(huì)影響到月經(jīng)規(guī)律。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問(wèn)題，可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定�，F(xiàn)在非常時(shí)興卵巢保健，暫且不說(shuō)這些保健是否有用，與其花大錢(qián)到美容院，不如從飲食上為卵巢加油!

給忙碌女士的健康建議

維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過(guò)于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，還是給卵巢加“油”吧。

大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西，因?yàn)槠渲泻�有豐富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解 更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。