抑郁癥是現(xiàn)代社會極為常見的一種心理疾病，尤其是近年來，由于抑郁癥而導(dǎo)致的自殺現(xiàn)象更是屢見不鮮。人們要想徹底擺脫抑郁癥，就要了解治療抑郁癥的方法都有哪些，只有您了解了多種治療方法，才能夠從中找出適合自己的那種方法，從而使自己徹底走出抑郁癥的陰影。

隨著抑郁癥患者的日益增多和精神藥理學(xué)的快速發(fā)展，抗抑郁藥的新品種開發(fā)也與日俱增。不過，有研究表明，吃藥不是對抗抑郁的唯一方法。除了使用抗抑郁藥物這個共同原則外，上述不同類型抑郁癥的治療方式也是各有側(cè)重的，治療內(nèi)源性抑郁癥主要是依靠藥物，必要時可使用電休克療法;治療心理性抑郁癥狀和抑郁性神經(jīng)癥，則應(yīng)以心理治療為主，用親切和同情態(tài)度，鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，并給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適慶環(huán)境及取得社會的支持。

繼發(fā)性抑郁癥的治療慶力圖清除致病因素，并盡力治療軀體，疾病;更年期抑郁癥內(nèi)分泌功能較紊亂者可用激素治療。 冬季天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹(jǐn)防冬季“抑郁癥”。預(yù)防抑郁癥要多吃香蕉、葡萄，雖然說不是時令水果，但是對擺脫抑郁心情還是有幫助的。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡 、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見 于青 年，尤其是女性。

德國營養(yǎng)心理 學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，各種情緒的產(chǎn)生與當(dāng)時大腦某些物質(zhì)濃度的高低有直接關(guān)系。愉快的情緒，往往與大腦一種叫5-羥色胺的物質(zhì)有關(guān);而不愉快的情緒，則與大腦內(nèi)的右甲 腎上腺素 增加有關(guān)。

很多食物都可對大腦內(nèi)的羥色胺和右甲腎上腺素的產(chǎn)生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和 安寧 ，甚至可以減輕 疼痛 ，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強血清素的分泌量。

香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

菠菜。缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸最好的來源。

大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟�，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應(yīng)多吃些香蕉，以使大腦產(chǎn)生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。

來自營養(yǎng)學(xué)家的報告表明：蔬菜的營養(yǎng)價值高低遵循顏色由深到淺的規(guī)律，顏色愈深營養(yǎng)價值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營養(yǎng)價值僅次于黑色食品，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。食品的顏色不僅體現(xiàn)營養(yǎng)價值上，對心情的調(diào)節(jié)也有著不可小視的作用。

紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內(nèi)含有抗 高血壓 的物質(zhì)，葡萄汁能提高血漿里的 維生素E 及抗 氧 化劑的含量。