婦科保健專家指出女性乳房的健康和保養(yǎng)與飲食有很大的關(guān)系，生活中有些飲食是不利于乳房的健美的，專家還指出早餐對乳房也是有影響的，若是選對了早餐，乳房也是受益很多的，那么專家建議，保養(yǎng)和健美的乳房不妨就從飲食開始吧。

美麗乳房選對早餐很重要

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

預(yù)防乳腺癌的飲食注意

近年來的研究指出，婦生飲食習(xí)慣的改變，尤其是脂肪飲食可以改變內(nèi)分泌環(huán)境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激，從而增加患乳腺癌的危險性。美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。脂肪攝入量與絕經(jīng)后婦女乳腺癌的危險性有關(guān)，所以中年以上的婦女，更應(yīng)該控制脂肪的攝入。

對乳腺癌高發(fā)和低發(fā)地區(qū)人群的飲食成分對比分析還表明：魚蛋白、維生素D等有保護乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。例如日下人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。最近有報告稱：β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

為了預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，營養(yǎng)學(xué)家告誡人們在限制高脂飲食的同時，應(yīng)多食下列一些有益于乳腺保障的食品。主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些雜糧;蔬菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、南瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、番茄、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等;魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。