現(xiàn)代生活中，人們講求的是長壽，因而保健養(yǎng)生是人們常常掛在嘴邊的話題。但是怎樣才能通過生活中的一些小習(xí)慣達(dá)到保健的效果呢？下面一起來看看吧！

1、黑木耳：是低卡、高纖、質(zhì)優(yōu)的減肥食材。

2、葡萄干：是迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。

3、牛肉：是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

4、枸杞：是入菜解饑、療病養(yǎng)生的食物。

5、紅豆：是補(bǔ)氣血、消水腫、降血脂的食物。

6、莧菜：是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。

7、燕麥：是21世紀(jì)超優(yōu)的健康谷物。

8、豬肝。提示：因現(xiàn)在污染嚴(yán)重，導(dǎo)致豬肝內(nèi)貯有毒素，食用要慎重。

需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。

可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。