4、偏頭痛

偏頭痛以發(fā)作性搏動(dòng)性頭痛為主，大多數(shù)以一側(cè)頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見(jiàn)的疼痛部位為一側(cè)太陽(yáng)穴、枕骨、頭頂?shù)炔课�。多�?shù)患者為間歇性反復(fù)發(fā)作，多數(shù)伴有惡心。嘔吐等植物神經(jīng)癥狀，發(fā)病和終止都比較突然。被譽(yù)為來(lái)無(wú)影、去無(wú)蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來(lái)它更是常常光顧辦公室的年輕職業(yè)女性。

素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無(wú)花果、青花菜、菠菜。

初步研究表明：鎂能夠?qū)Ω镀�頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會(huì)造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會(huì)耗盡你體內(nèi)的鎂。

每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。

劑量與用法：通常，200毫克的鎂補(bǔ)充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項(xiàng)組合，對(duì)于治療經(jīng)前頭痛非常有效，但也可以只在月經(jīng)快來(lái)時(shí)前五天吃。

我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類(含天然完整纖維的谷類)，稻米、大麥和燕麥;非柑橘類水果干，如無(wú)花果;綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會(huì)引起疼痛的安全食物。

tips：研究表明，有20%的偏頭疼患者對(duì)以下某種或幾種食物會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。

5、壓力/焦慮

30歲以上的女性壓力往往比較大，因?yàn)檫@個(gè)年齡的女性要面對(duì)許多來(lái)自工作。來(lái)自家庭的壓力，各種問(wèn)題需要自己去解決，焦慮也應(yīng)運(yùn)而生。

素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅干、全麥椒鹽卷餅。

所有這些物質(zhì)都是低脂碳水化合物的豐富來(lái)源。這類物質(zhì)能促進(jìn)大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的分泌，使人變得身心放松。

劑量與用法：食用全粉面包或燕麥?zhǔn)称窌r(shí)。外加一匙蜂蜜;也可以來(lái)一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅干。

tips：禁用咖啡，因?yàn)槠渲械目Х纫蚴且环N興奮劑，會(huì)使人變得更加躁動(dòng)不安。