吃，對(duì)于身體的重要性已經(jīng)不用多說(shuō)�？墒牵�吃對(duì)我們的頭發(fā)也很重要哦!這個(gè)說(shuō)法可以有中醫(yī)的“以?xún)?nèi)養(yǎng)外”推出。那些偏好重口味、過(guò)于辛辣咸膩口味的人，其實(shí)也是為自己的頭發(fā)健康埋下了深深的健康隱患。

頭發(fā)健康生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)成分中，包括了鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因而多食豐富營(yíng)養(yǎng)成分的黑木耳、黑芝麻、胡蘿卜、豆類(lèi)等，都能有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)的機(jī)理平衡、緩解頭皮的干燥、并為塑造烏黑強(qiáng)韌健康的秀發(fā)打下基礎(chǔ)。

此外，平時(shí)還應(yīng)多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜等。常喝鮮奶、豆?jié){、多吃水果等能起到潤(rùn)發(fā)的作用;清熱去毒的食物也應(yīng)多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

而如今，在這個(gè)換季時(shí)節(jié)，飲食健康就顯得尤為重要。平時(shí)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚(yú)、羊肉、雞、鴨、牛奶 及蛋類(lèi)。而過(guò)量的、過(guò)分精制的碳水化合物或者飲酒，都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命，因此要注意攝入量。

而最重要的一點(diǎn)是，我們要盡量不抽或者少抽煙，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦��?huì)妨礙血液循環(huán)，會(huì)令位于頭皮最末端的微血管缺氧，導(dǎo)致頭發(fā)褪色，甚至引起脫發(fā)。