三、適合晚上9點(diǎn)以后吃的輕食

盡量吃熱的食物。保護(hù)腸胃，同時(shí)可提升飽足感。

推薦：蔬菜湯 (一碗約115kcal)

材料：高麗菜半顆、洋蔥3個、水煮番茄1罐(罐頭)、西洋芹菜1支、青椒1個、鹽巴小匙2、胡椒粉小匙1/2

做法：

1、高麗菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁，與水煮番茄(罐頭內(nèi)的湯汁先留著)、鹽巴、胡椒粉一起放入湯鍋。

2、蓋上鍋蓋以小火燉煮，約15分鐘。

3、將番茄罐頭里的湯汁，加入湯鍋之后再燉煮15分鐘，若湯太少時(shí)可以加點(diǎn)水。

4、加點(diǎn)胡椒粉調(diào)味。

愛美的女性朋友們，通過以上的介紹，你們知道應(yīng)該怎樣做了嗎？讓大家一起來輕松享“瘦”吧。