夏季應(yīng)季的蔬菜水果也是補(bǔ)水好來源
除了喝水喝飲料，還有什么良好的補(bǔ)水來源呢?如果剛才所說，我們每天攝入的水分還有一大部分是來自于食物。佐藤副教授認(rèn)為，夏季多選擇含水量多的新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿等，多吃含水量多的蔬菜不但補(bǔ)水效果好，清爽的味道也能讓人感到心情愉快，可謂一箭雙雕。
身體有缺水信號(hào)該如何補(bǔ)水?
長期不喝水導(dǎo)致身體缺水后，身體可能發(fā)出一系列信號(hào)，一直不喝水可能導(dǎo)致各種危險(xiǎn)，因此我們必須掌握一些對(duì)應(yīng)措施。當(dāng)人開始冒冷汗、明明沒喝水卻突然覺得不渴時(shí)，說明這種情況很危險(xiǎn)，需要馬上補(bǔ)水�？梢赃x擇與體液鹽分相近的運(yùn)動(dòng)飲料，或者醫(yī)療專用的調(diào)整好鹽分和糖分的口服補(bǔ)水液。這些飲料可以促進(jìn)身體對(duì)水分的吸收，如果光喝白開水可能浪費(fèi)一半的水分無法吸收，因此自己放一些食用鹽到水里也是可以的。
軟硬水交互飲用是有助健康的“二刀流”
在需要補(bǔ)充礦物質(zhì)的時(shí)候，軟硬水交互飲用的方式也能夠獲得良好的效果。世界衛(wèi)生組織將一升水中含鈣鎂的量超過120毫克的水定義為硬水，不超過的則定義為軟水。藤田教授推薦認(rèn)為：“睡前和起床后喝軟水更好。”這是因?yàn)樗哌^程中血液中水分減少，粘稠度增加，攝入軟水吸收更好，能夠更快促進(jìn)體內(nèi)水分的增加，另外，軟水的口感更好，適于在口渴的清晨飲用。
而在中午和下午時(shí)可以喝一些硬水。藤田教授解釋：“這是因?yàn)橛菜泻写罅康逆V能夠抑制血液中的膽固醇和中性脂肪的量，預(yù)防腦卒中和心肌梗塞。”軟硬水交互飲用，可以說是有助健康的“二刀流”，不妨試試吧!
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