秋季，由于天氣比較干燥，為了讓我們的身體很好很快的適合這種天氣，我們?cè)谌粘５娘嬍撤矫婢鸵�做些調(diào)整。那么要怎樣才能做到健康飲食，保健好自己的身體呢?下面，尋醫(yī)問藥小編告訴你秋季飲食要有6個(gè)注意。

一、注意補(bǔ)充鹽分和維生素。最好每人每天補(bǔ)充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營(yíng)養(yǎng)素，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康�？啥喑砸恍└缓�上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等。

二、注意增加一些苦味食物�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

三、注意不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過量會(huì)使胃腸刺激，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

四、注意不能把啤酒當(dāng)飲料喝。如果再不斷地喝啤酒當(dāng)飲料來解渴，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這樣不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。

五、注意飲食衛(wèi)生。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。

六、注意就餐規(guī)律。秋季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃功能正常活動(dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。