抵抗衰老是每個(gè)人都希望能夠達(dá)到的目的，然而怎樣才能有效地抵抗衰老呢？其實(shí)生活中有一些食物能夠幫助抵抗衰老的，一起來(lái)看看吧。

枸杞豆?jié){熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)豐富，有較強(qiáng)的飽腹感，可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于排便。減肥的同時(shí)還能刺激雌性激素分泌，既能豐胸，還能延緩女性的衰老進(jìn)程。

黃豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質(zhì)，能補(bǔ)充的身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熱量低，纖維多，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。

枸杞：枸杞具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血潤(rùn)肺安神功效，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的女性。因?yàn)槎嗵�，甘甜滋�?rùn)，有助于降血脂、延緩衰老、抗氧化、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫活動(dòng)。

枸杞豆?jié){

材料：黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水

制作方法：

首先要把黃豆泡上6-8小時(shí)，枸杞也用溫水沖洗干凈。

1、 把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加入適量的水;

2、 按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂(lè)響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;

3、 然后把炸出的汁和豆渣分開(kāi)，加入適量的方糖，就可以直接飲用了;

4、 一杯新鮮香濃的枸杞豆?jié){，配搭上新鮮的全麥面包就是份很不錯(cuò)的早餐。

食用方法：枸杞豆?jié){與其食物搭配作為早餐食用，不僅減肥還能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。堅(jiān)持每天飲用一杯，時(shí)間久了，人不僅會(huì)變瘦皮膚還會(huì)變好。

小貼士：

1、枸杞雖好，過(guò)猶不及，每天20-30g就好。

2、豆子與水的比例根據(jù)豆?jié){機(jī)的大小調(diào)節(jié)就行。

3、豆渣不要丟掉，可以用來(lái)炒雞蛋，或是炒干當(dāng)豆松。