秋季是適宜進補的季節(jié)，也是容易長胖的季節(jié)，因此很多朋友選擇在這個季節(jié)補充身體的各種營養(yǎng)。那么你知道那種粗糧就健康營養(yǎng)嗎？下面， 尋醫(yī)問藥小編今天提醒大家秋季進補切不可忘記美味的芋頭!

芋頭能做成餃子、菜、點心

北方人吃芋頭，一般都是把“煮熟的芋頭拌上糖”，而福建人的手藝可是強多了，最常做的就是芋頭餃子。將芋頭蒸熟后，趁熱剝皮碾碎，然后加上紅薯粉和面，揉成面團備用就好了，芋頭和紅薯粉的比例大約為2∶1。做餃子餡一般是將豬瘦肉、香菇、蝦皮、蔥、香菜等剁碎，調上香油、蛋液、料酒、鹽、味精等，上籠蒸熟即可。

你可別以為就是“換了個皮”這么簡單，妙就妙在，用芋頭做出來的面皮非常的“結實”，滴水不漏，這樣不容易“竄水”，香香的肉餡再加上糯糯的芋頭，非常鮮美，吃完后還沒有油膩感。

不僅如此，福建人還把芋頭跟菜“混搭”在了一起，最有名的就屬“紅鯉藏泥”、“菊花芋”、“掛霜芋”這些菜了。因為芋頭容易煮熟，搭配鯉魚、菊花這些食材，口味會感覺非常清淡。走在街頭，像芋包、芋頭絲餅、芋頭糕這樣的點心更是隨處可見，還被用作冰淇淋、高級糕餅的優(yōu)質原料。在福州人的眼里，芋頭是一個“藥用菜”，男女老少都是離不開的。

專家點評

在福州很多單位，桌上放幾盒芋頭泥是再常見不過的了，這也可以看出福州人對芋頭的喜愛。解放軍白求恩軍醫(yī)學院預防醫(yī)學教研室副教授賈慶軍稱，芋頭在秋天吃有很好的止瀉作用，還能增強免疫力。像福州人這樣把芋頭當作日常飲食長期吃，是不錯的選擇。但注意芋頭要做熟，否則黏液會刺激咽喉，而且不要一次吃太多。