人到中年，身體的一些機(jī)能都會(huì)相應(yīng)的下降，為了改善身體狀況，很多女性朋友到處求醫(yī)問藥。那么在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該怎樣做好日常的保健工作呢?下面，尋醫(yī)問藥小編介紹自然的方式進(jìn)行調(diào)理，一起來學(xué)習(xí)。

下面就向大家推薦一道物美價(jià)廉的“菠菜鴨血豆腐湯”。

首先，準(zhǔn)備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯，下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時(shí)，放入菠菜和枸杞，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。

這道湯中，菠菜和鴨血都是含鐵量很豐富的食物，對(duì)于中年女性補(bǔ)血很有幫助。菠菜可預(yù)防便秘，鴨血蛋白質(zhì)含量高，而且具有清潔血液的能力，與菠菜搭配，可增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)和保健效果。豆腐除富含鈣和蛋白質(zhì)外，還是植物雌激素補(bǔ)充劑，可緩解更年期綜合征。而枸杞子的加入，更是這道菜的“畫龍點(diǎn)睛”之筆。枸杞古已有“卻老枝”的雅號(hào)，有延緩衰老之功，同前面幾種菜肴搭配，令該湯熱量低而口感好，堪稱保健菜肴。