深秋季節(jié)溫度低空氣潮很容易不小心就著涼，感冒是小但如果因?yàn)楹畾舛�招惹一些婦科疾病女性就要因小失大了，除了平時(shí)要注意著裝外，還要注意飲食調(diào)理�？纯聪旅娴谋ｐB(yǎng)菜譜吧。

芥末菠菜

材料：菠菜300克;

調(diào)料：芥末·鹽·味精。

做法：

1 、將菠菜去黃葉、老根后洗凈，切成5厘米長(zhǎng)段;

2 、鍋內(nèi)放水煮沸，入菠菜段焯熟撈出，晾涼，放入盤(pán)中;

3 、取一碗，放入芥末，用開(kāi)水融開(kāi)，再放入鹽、味精，淋上香油拌勻;

4 、將調(diào)好的味汁澆于菠菜即可。

小提示：菠菜含草酸較多，有礙肌體對(duì)鈣的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。對(duì)于需要補(bǔ)鈣的嬰幻兒，以及患肺結(jié)核、缺鈣、軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉等癥者，應(yīng)少吃或暫戒食菠菜。

澆汁鮮藕

材料：藕300克;

調(diào)料：白糖·醋·鹽·味精·香油。

做法：

1、 藕去皮洗凈，直剖成兩半，再切片;

2、 鍋內(nèi)放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速撈起瀝水;

3 、將焯過(guò)的藕片放入盤(pán)內(nèi)，加鹽、味精、白糖，淋入醋、香油，拌勻即成。

小提示：此菜是涼菜，清脆爽口，味酸甜，很適合熱燥的秋季食用。在選擇藕的時(shí)候，最好選用夏末秋初新上市的藕，即花香藕。這樣的藕味道清爽。鮮嫩美味。